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　　对于一些准妈妈来说，刚怀孕的时候，其实孕妇的能量需要量并没有急剧的增加，这时候由于人体激素水平的变化，孕妇容易出现呕吐、腹胀等等早孕反应，这时候应该怎么办呢。让我们一起来看一看吧~

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　　刚怀孕需要注意什么

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　　刚怀孕的准妈妈们在饮食上面一定要注意清淡，而且要多喝一点水，这时候一定是少吃多餐。比如准妈妈平常是二两米饭一餐，这时候如果食量还是继续吃二两米饭，可能孕妇吃了以后就会比较容易吐，所以每餐的量可以减少一点点，但是每天可以增加点午餐，这样孕妇的能量供给还是有保障的。准妈妈们除了注意这些，我们在一起来看看在食谱上还应该注意一些什么呢？

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　　刚怀孕该如何吃

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　　很多孕妇因为早孕的时候经常会有呕吐，所以孕妇的食谱，一定是要多吃水分比较丰富的食品。比如可以做粥跟米饭相搭配，两餐米饭、两餐粥、一餐汤面，这时候孕妇的水分补充就会比起正常的多，也符合孕妇的一个能量需要。

　　因为粥能够提供比较多的热量，面条比较容易消化，而且粥、面跟饭结合在一起，这谷类的维生素提供就会比起单吃米饭要多。

　　所以孕妇在孕初期的时候一定要注意，首先不要过量吃，另外一个少吃多餐，最后就是含水量要比较多，谷类的种类要比较多，这样就能够比较符合孕初期的生理变化。

　　通过这些小知识的学习，怀孕的准妈妈们是不是对于孕期饮食方面的注意事项更加印象深刻了呢？医生提醒：如果孕妇的体质真的虚弱，需要吃一些滋补的食材，但不能过度的滋补，要在专业医师的指导下服用滋补品。对于广大孕妇来说，注意饮食的搭配和平衡，不能一味专注于吃肉而忽略水果和蔬菜的 取。最后，祝愿每一位准妈妈都能拥有一个健康快乐的宝宝。